IJsbad & Buitendouche

IJsbad of buitendouche kopen bij Gadero

Is wellness belangrijk voor jou? Dan mogen een ijsbad en buitendouche niet ontbreken! Je koopt ze eenvoudig en snel online bij Gadero. Of je nu kiest voor een bouwpakket of een voorgemonteerd model, jouw nieuwe wellnessproducten worden netjes tot aan de voordeur geleverd. Bovendien ben je met onze Thuiswinkel Waarborg-garantie altijd verzekerd van een veilige aankoop.

Voordelen van een ijsbad

IJsbaden zijn de afgelopen jaren erg populair geworden bij sporters en wellnessliefhebbers voor spierherstel, minder spierpijn, een mooiere huid en een betere doorbloeding. Maar koudwatertherapie bestaat al eeuwen en heeft nog meer bewezen gezondheidsvoordelen. Het kan je slaapkwaliteit en je immuunsysteem verbeteren en je mentaal weerbaarder maken, waardoor je minder angst en stress in je dagelijks leven ervaart.

Voordelen van een buitendouche

Ook een luxe buitendouche mag niet ontbreken in jouw privé-wellnessresort. Door je af te spoelen voordat je het zwembad of de hottub ingaat, kun je alvast wennen aan de temperatuur en neem je geen vuil of chemicaliën (deodorant, bodylotion, etc.) mee het water in. En als je weer uit het zwembad of de hottub komt, spoel je meteen al het chloor en zout van je af.

Maar ook na het gebruik van de sauna is een verfrissende buitendouche een echte aanrader. Je brengt je lichaam weer op temperatuur en wast al het zweet weg.

Een ijsbad of buitendouche voor je tuin kiezen?

Welk ijsbad of welke buitendouche voor jou geschikt is, hangt af van je doel. Met zowel een ijsbad als een koude douche kun je aan koudwatertherapie doen, maar een douche is veel minder intens dan een bad. Kies een ijsbad met koeler om de watertemperatuur exact te reguleren, of ga voor een model zonder koeler waarbij je zelf ijsklontjes in het water gooit. Een buitendouche met warm water is heerlijk na een saunasessie of om je af te spoelen voordat je het water van je zwembad of hottub induikt.

Tips voor het gebruik van een ijsbad

• Bereid je goed voor: Een goede voorbereiding is het halve werk. Leg warme kleding, een wollen deken en/of een warm drankje klaar, zodat je geleidelijk weer kunt opwarmen. Spring nooit meteen na het gebruik van een ijsbad onder een warme douche; dit kan de bloedsomloop te veel belasten.

• Training: Zeker wanneer je een beginner bent, is het ontzettend belangrijk dat je de tijd in het water opbouwt. Begin met 30 seconden en blijf elke sessie iets langer zitten. Vraag altijd of er iemand bij je in de buurt blijft.

• Zorg voor de juiste temperatuur: Koudwatertherapie begint al bij water dat 10°C is, maar niet elke temperatuur is geschikt voor lange sessies. De vuistregel is: het aantal minuten staat gelijk aan de graden (dus 1 minuut bij 1°C, 3 minuten bij 3°C, etc.). Een sessie van 11 tot 15 minuten wordt als het meest effectief gezien. Experts raden aan om nooit langer dan 15 minuten te blijven zitten.

• Doe ademhalingsoefeningen: Zowel voor, tijdens als na een ijsbad is het van belang dat je je ademhaling onder controle houdt en jezelf in een rustige mindset plaatst.

• Let op: Risico op onderkoeling of een koudeshock! Luister altijd goed naar je lichaam en ga niet over je grenzen. Krijg je last van duizeligheid of begin je te rillen? Ga dan meteen het water uit. Overleg met je huisarts als je een hoge of lage bloeddruk, diabetes of andere gezondheidsklachten hebt.